HaoRong Chen(榮哥） 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

8.2 km | 00:47:53 | 05:49/km

日期: 2022-11-30 18:32 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 飄雨微寒 - 平均心率: 148 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'03" / 05'52" / 05'44" / 05'42" / 05'54" / 05'52" / 05'44" / 05'42" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'55")

05'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'39")

05'44" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'21")

05'42"

1000 / 4000

5

05'53"

(29'15")

05'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.48 km

Nike Air Zoom Rival Fly3(螢光）累積 : 387.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'52"	00:11'55"
3	05'44"	00:17'39"
4	05'42"	00:23'21"
5	05'54"	00:29'15"
6	05'52"	00:35'07"
7	05'44"	00:40'51"
8	05'42"	00:46'33"
8.2	05'44"	00:47'53"

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