林志偉 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉台中
ID 718321

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5.3 km | 00:27:37 | 05:15/km

日期: 2022-12-01 06:12 - 平均心率: 162 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'27" / 05'21" / 05'19" / 05'08" / 05'02" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.75 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'21"	00:10'48"
3	05'19"	00:16'07"
4	05'08"	00:21'15"
5	05'02"	00:26'17"
5.3	05'08"	00:27'37"

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