謝老闆 2022/12/18 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

半馬 | 02:14:00 | 06:21/km | 第51半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+02'18")

01:03'58" (+01'10")

10 km

(01:03'58")

00:30'50"

15 km

(01:35'23")

00:31'25" (+00'35")

01:02'48"

20 km

(02:06'46")

00:31'23" (+00'33")

Finish

(02:14:00)

日期: 2022-12-18 07:04 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 馬拉松天氣 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1659 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'07")

1000 / 1000

06'37"

(13'41")

06'37" (+00'41")

1000 / 2000

06'30"

(20'12")

06'30" (+00'34")

1000 / 3000

06'15"

(26'27")

06'15" (+00'19")

1000 / 4000

06'40"

(33'07")

06'40" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 久違的半馬～今天很舒服的跑完了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.50 km

asics TARTHEREDGE 3 橘白黃累積 : 86.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, CFC 和其他 2 人說推

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邱跑跑🎡 恭喜老闆🎉

2022-12-18 13:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'37"	00:13'41"
3	06'31"	00:20'12"
4	06'16"	00:26'28"
5	06'40"	00:33'08"
6	06'36"	00:39'44"
7	06'08"	00:45'52"
8	05'56"	00:51'48"
9	05'57"	00:57'45"
10	06'13"	01:03'58"
11	06'28"	01:10'26"
12	06'21"	01:16'47"
13	06'02"	01:22'49"
14	06'09"	01:28'58"
15	06'25"	01:35'23"
16	06'12"	01:41'35"
17	06'15"	01:47'50"
18	06'23"	01:54'13"
19	06'25"	02:00'38"
20	06'08"	02:06'46"
21	06'02"	02:12'48"
21.2	05'30"	02:14'01"