Chia Ming Yang 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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3.3 km | 00:20:11 | 06:03/km

日期: 2022-11-28 21:19 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 08'47" / 06'21" / 06'13" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'53")

06'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'07")

06'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

02'04"

(20'11")

06'21" (+00'29")

325 / 3325

基本訓練，河堤跑3圈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.45 km

asics Glideride 2 累積 : 184.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'21"	00:15'08"
3	06'13"	00:21'21"
3.3	06'21"	00:23'25"

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