郭依琳 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
ID 360575

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5.5 km | 00:41:05 | 07:26/km

日期: 2022-11-29 06:36 - 地點: 北屯區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 07'31" / 07'34" / 07'20" / 07'17" / 07'18" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'05")

07'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'24")

07'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'42")

07'17"

1000 / 4000

5

07'17"

(36'59")

07'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

新的訓練課程開始，加油!目標萬金石全馬~4小時半!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.74 km

asics GT2000 10 累積 : 643.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張蔚莘和 Handsome Shane 說推

·

Handsome Shane 妳可以的

2022-11-29 20:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'34"	00:15'05"
3	07'20"	00:22'25"
4	07'17"	00:29'42"
5	07'18"	00:37'00"
5.5	07'48"	00:41'05"

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