banyanchan 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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19.0 km | 02:36:09 | 08:14/km

日期: 2022-12-03 05:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 08'13" / 08'44" / 08'44" / 08'52" / 08'43" / 08'47" / 08'43" / 09'41" / 07'58" / 11'33" / 07'18" / 07'03" / 07'01" / 06'44" / 06'54" / 07'21" / 07'45" / 07'52" / 08'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.36 km

UA HOVR Sonic 4 累積 : 3022.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'44"	00:16'57"
3	08'44"	00:25'41"
4	08'52"	00:34'33"
5	08'43"	00:43'16"
6	08'47"	00:52'03"
7	08'43"	01:00'46"
8	09'41"	01:10'27"
9	07'58"	01:18'25"
10	11'33"	01:29'58"
11	07'18"	01:37'16"
12	07'03"	01:44'19"
13	07'01"	01:51'20"
14	06'44"	01:58'04"
15	06'54"	02:04'58"
16	07'21"	02:12'19"
17	07'45"	02:20'04"
18	07'52"	02:27'56"
19.0	08'36"	02:36'09"

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