Patrick Chang 2015/10/31 訓練日誌

Patrick Chang 新北市
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Patrick Chang

10.1 km | 00:53:42 | 05:19/km

日期: 2015-10-31 21:05 - 地點: 景美河濱公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'27" / 05'24" / 05'19" / 05'18" / 05'22" / 05'17" / 05'23" / 05'16" / 05'21" / 05'16" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'11")

1000 / 1000

05'24"

(10'51")

05'24" (+00'09")

1000 / 2000

05'18"

(16'09")

05'18" (+00'03")

1000 / 3000

05'18"

(21'27")

05'18" (+00'03")

1000 / 4000

05'21"

(26'49")

05'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Patrick Chang

留言

十月瘋狂了一整月, 在今天萬聖節做一個落幕
本月總里程 324K, 跑步天數 24 天, 跑步次數 27 次
平均步頻 5:42, 下個月繼續努力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.00 km

Mizuno Wave Prophecy 4 (橘) 累積 : 292.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

游世璿, 楊先生和其他 94 人說推

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觀看另 2 則留言

自由飛翔超讚滴辣！

2015-11-01 11:54 ·

Patrick Chang 謝謝, 十一月還要繼續努力

2015-11-02 09:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'19"	00:16'10"
4	05'18"	00:21'28"
5	05'22"	00:26'50"
6	05'17"	00:32'07"
7	05'23"	00:37'30"
8	05'16"	00:42'46"
9	05'21"	00:48'07"
10	05'16"	00:53'23"
10.1	04'52"	00:53'43"