邱良寳 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱良寳嘉義
ID 301232

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全馬 | 04:14:04 | 06:01/km | 第5馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'10")

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:27'46"

15 km

(01:23'29")

00:27'47" (+00'01")

00:56'02" (+00'20")

20 km

(01:51'44")

00:28'15" (+00'29")

25 km

(02:21'05")

00:29'21" (+01'35")

00:58'01" (+02'19")

30 km

(02:49'45")

00:28'40" (+00'54")

35 km

(03:23'31")

00:33'46" (+06'00")

01:07'22" (+11'40")

40 km

(03:57'07")

00:33'36" (+05'50")

Finish

(04:14:04)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2186 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'31")

05'59" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'37")

05'05"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'11")

05'34" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'55")

05'44" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

邱良寳

·

賽後評分: 熱，很熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.40 km

母子鱷魚黑26-40 累積 : 5435.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳旻傑, 張同心和其他 11 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳汝煖這場熱耶，應該很難跑

2022-11-27 21:29 ·

張同心恭喜完賽

2022-11-29 01:16 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'59"	00:11'31"
3	05'06"	00:16'37"
4	05'34"	00:22'11"
5	05'45"	00:27'56"
6	05'41"	00:33'37"
7	05'26"	00:39'03"
8	05'27"	00:44'30"
9	05'50"	00:50'20"
10	05'22"	00:55'42"
11	05'18"	01:01'00"
12	05'24"	01:06'24"
13	05'43"	01:12'07"
14	05'23"	01:17'30"
15	05'59"	01:23'29"
16	05'30"	01:28'59"
17	05'41"	01:34'40"
18	05'59"	01:40'39"
19	05'32"	01:46'11"
20	05'33"	01:51'44"
21	05'51"	01:57'35"
22	05'29"	02:03'04"
23	05'36"	02:08'40"
24	06'07"	02:14'47"
25	06'18"	02:21'05"
26	05'27"	02:26'32"
27	05'31"	02:32'03"
28	06'02"	02:38'05"
29	05'46"	02:43'51"
30	05'54"	02:49'45"
31	06'40"	02:56'25"
32	05'48"	03:02'13"
33	06'06"	03:08'19"
34	09'12"	03:17'31"
35	06'00"	03:23'31"
36	06'14"	03:29'45"
37	07'01"	03:36'46"
38	06'26"	03:43'12"
39	06'59"	03:50'11"
40	06'56"	03:57'07"
41	06'37"	04:03'44"
42	05'52"	04:09'36"
42.7	06'05"	04:14'05"

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