黃國彰 2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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10.0 km | 00:43:40 | 04:21/km

日期: 2022-11-24 15:09 - 平均心率: 153 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 04'38" / 04'29" / 04'10" / 04'11" / 04'21" / 04'33" / 04'28" / 04'27" / 04'15" / 04'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'06")

04'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'09"

(13'16")

04'09" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'10"

(17'26")

04'10" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'47")

04'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

消化一下，準備參加晚上的..高強肚🤮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.43 km

DA y拖樣鞋累積 : 158.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♉ Syncs Wang, Wulip Wu 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

LML 公司出的新鞋喔？

2022-11-25 22:30 ·

Judy Chu 跟不上..

2022-12-05 06:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'29"	00:09'07"
3	04'10"	00:13'17"
4	04'11"	00:17'28"
5	04'21"	00:21'49"
6	04'33"	00:26'22"
7	04'28"	00:30'50"
8	04'27"	00:35'17"
9	04'15"	00:39'32"
10	04'08"	00:43'40"
10.0	02'53"	00:43'42"

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