俐儀 Ariel Shen 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

俐儀 Ariel Shen 台北市
ID 396226

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俐儀 Ariel Shen

4.3 km | 00:36:41 | 08:25/km

日期: 2022-11-23 18:13 - 平均心率: 122 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 08'40" / 08'51" / 08'41" / 08'53" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+00'01")

1000 / 1000

2

08'50"

(17'32")

08'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

08'40"

(26'12")

08'40"

1000 / 3000

4

08'53"

(35'06")

08'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

01'34"

(36'41")

04'29"

350 / 4350

台北市

俐儀 Ariel Shen

·

跑到一半被壞人攔截去吃牛排

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男和 annie學姐說推

·

annie學姐孫東寶牛排，不錯吃喔

2022-11-23 21:16 ·

1 個人推

handson 湯喝幾碗了？很餓的樣子

2022-11-24 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'51"	00:17'31"
3	08'41"	00:26'12"
4	08'53"	00:35'05"
4.3	04'31"	00:36'40"

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