康銘揚 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.0 km | 01:04:10 | 05:20/km

日期: 2022-11-22 16:22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'00" / 05'41" / 05'29" / 05'19" / 05'19" / 05'22" / 05'20" / 05'02" / 05'18" / 05'02" / 05'05" / 05'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'39")

05'41" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'08")

05'28" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'26")

05'18" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'46")

05'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.59 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'41"	00:11'41"
3	05'29"	00:17'10"
4	05'19"	00:22'29"
5	05'19"	00:27'48"
6	05'22"	00:33'10"
7	05'20"	00:38'30"
8	05'02"	00:43'32"
9	05'18"	00:48'50"
10	05'02"	00:53'52"
11	05'05"	00:58'57"
12	05'12"	01:04'09"
12.0	04'14"	01:04'13"

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朋友動態

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