彭光玉 2022/11/22 訓練日誌

彭光玉新竹
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彭光玉

40.6 km | 01:13:08 | 33.3 km/h

日期: 2022-11-22 04:27 - 總爬升: 224 m - 地點: 竹北台元科技～關西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'09"

(10'09")

29.75 (-11.16)

5000 / 5000

09'37"

(19'46")

31.30 (-9.60)

5000 / 10000

09'27"

(29'14")

31.86 (-9.05)

5000 / 15000

10'16"

(39'30")

29.27 (-11.64)

5000 / 20000

07'24"

(46'55")

40.91

5000 / 25000

展開計圈分析

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沒啥賽事，換換運動模式，輕鬆練，騎乘訓練，竹北台元科技～關西一趟，開飆，Tcr扶條都是蜘蛛網嘍，出門把蜘蛛放生，蜘蛛應該晃暈了🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 378.44 km

捷安特 TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-Kom

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志偉, 田欣和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	1.5 %
2	31.3	1.9 %
3	30.8	1.4 %
4	29.0	2.0 %
5	31.3	1.2 %
6	29.5	1.6 %
7	31.9	-1.2 %
8	29.8	1.7 %
9	28.8	1.8 %
10	37.5	-0.6 %
11	30.8	1.2 %
12	32.1	2.0 %
13	30.8	1.2 %
14	33.3	1.6 %
15	31.6	2.3 %
16	25.7	2.2 %
17	26.5	3.0 %
18	30.3	2.0 %
19	32.1	3.2 %
20	33.0	4.0 %
21	36.7	-1.2 %
22	39.6	-1.0 %
23	45.0	-2.5 %
24	42.4	-1.2 %
25	39.6	-0.9 %
26	38.3	-0.8 %
27	37.9	-0.9 %
28	43.9	-0.4 %
29	36.0	-0.5 %
30	38.3	-1.4 %
31	33.3	-0.6 %
32	36.7	-1.3 %
33	39.1	-0.5 %
34	35.6	-0.4 %
35	36.4	-0.8 %
36	30.3	-0.6 %
37	33.0	-1.0 %
38	38.7	-1.2 %
39	32.1	2.3 %
40	31.3	-1.0 %
40.6	32.4	1.3 %