Kun-Cheng Wang 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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13.0 km | 01:03:43 | 04:53/km

日期: 2022-11-21 05:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 04'59" / 04'57" / 04'48" / 04'52" / 04'55" / 04'56" / 04'55" / 04'52" / 04'49" / 04'56" / 04'57" / 04'53" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'56")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'44")

04'48"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'36")

04'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'31")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 林捷明和其他 14 人說推

·

張來進早安~晨跑愉快

2022-11-21 09:44 ·

陳達鈴成哥午安
假日晨飆愉快

2022-11-21 12:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'57"	00:09'56"
3	04'48"	00:14'44"
4	04'52"	00:19'36"
5	04'55"	00:24'31"
6	04'56"	00:29'27"
7	04'55"	00:34'22"
8	04'52"	00:39'14"
9	04'49"	00:44'03"
10	04'56"	00:48'59"
11	04'57"	00:53'56"
12	04'53"	00:58'49"
13	04'51"	01:03'40"
13.0	04'10"	01:03'43"

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