jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）彰化
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jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

7.7 km | 00:32:40 | 04:13/km

日期: 2015-10-31 17:38 - 平均心率: 167 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 04'28" / 04'33" / 04'27" / 04'20" / 04'17" / 04'07" / 03'52" / 03'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 19.69 km

GPX 上傳 | 9 years ago

休閒藝術家, frank Chang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'33"	00:09'01"
3	04'27"	00:13'28"
4	04'20"	00:17'48"
5	04'17"	00:22'05"
6	04'07"	00:26'12"
7	03'52"	00:30'04"
7.7	03'30"	00:32'40"

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