banyanchan 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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7.9 km | 01:14:26 | 09:27/km

日期: 2022-11-26 05:22 - 平均心率: 107 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 08'35" / 08'40" / 08'52" / 08'55" / 08'40" / 08'41" / 09'27" / 14'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.33 km

UA HOVR Sonic 4 累積 : 3022.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'40"	00:17'15"
3	08'52"	00:26'07"
4	08'55"	00:35'02"
5	08'40"	00:43'42"
6	08'41"	00:52'23"
7	09'27"	01:01'50"
7.9	14'29"	01:14'26"

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