張成有 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.4 km | 01:04:16 | 06:12/km

日期: 2015-10-30 05:21 - 地點: 一心路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'10" / 06'23" / 06'26" / 05'53" / 06'23" / 06'17" / 06'40" / 05'52" / 06'19" / 06'03" / 05'08" /

六分速跑起來輕鬆多了;糟了以後會不會都這麼跑了?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.66 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

葉丰（赤客）, George Kuo 和其他 9 人說推

·

楊萬菟感謝大哥降速陪跑~~

2015-10-30 06:51 ·

1 個人推

張成有樓上的是妳跑太快好嗎?如今腳的狀況能跑六分速就謝天謝地了!

2015-10-30 12:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'23"	00:12'33"
3	06'26"	00:18'59"
4	05'53"	00:24'52"
5	06'23"	00:31'15"
6	06'17"	00:37'32"
7	06'40"	00:44'12"
8	05'52"	00:50'04"
9	06'19"	00:56'23"
10	06'03"	01:02'26"
10.4	05'08"	01:04'16"

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朋友動態

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