老K 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

老K 屏東
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12.0 km | 00:57:06 | 04:45/km

2015第二屆大鵬灣星空英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-31
成績	00:57:06
總名次	11 / 3008
分組名次	11 / 1899
平均速度	04:45/km

日期: 2015-10-31 08:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

賽後評分: 貴~
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.42 km

GPX 上傳 | 9 years ago

亦真非真, 李成國和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

Sandy Lin 恭喜完賽

2015-11-01 08:16 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-11-10 17:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'32"	00:09'09"
3	04'33"	00:13'42"
4	04'44"	00:18'26"
5	04'51"	00:23'17"
6	04'43"	00:28'00"
7	04'47"	00:32'47"
8	04'57"	00:37'44"
9	05'04"	00:42'48"
10	05'29"	00:48'17"
11	05'05"	00:53'22"
11.8	04'40"	00:57'09"

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