10.3 km | 00:58:43 | 05:42/km日期: 2022-11-20 16:06 - 地點: 中正國中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 06'59" / 06'01" / 05'47" / 05'46" / 05'40" / 05'45" / 05'36" / 05'29" / 05'21" / 05'03" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+01'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'01" (+00'59") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'46" (+00'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'46" (+00'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'37") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'45" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'35" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'28" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'21" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'02" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'50" | 284 / 10284 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
112.02 km UNDER ARMOUR SpeedForm Apollo 2 RF 累積 :
1595.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 06'01" | 00:13'00" |
3 | 05'47" | 00:18'47" |
4 | 05'46" | 00:24'33" |
5 | 05'40" | 00:30'13" |
6 | 05'45" | 00:35'58" |
7 | 05'36" | 00:41'34" |
8 | 05'29" | 00:47'03" |
9 | 05'21" | 00:52'24" |
10 | 05'03" | 00:57'27" |
10.3 | 04'48" | 00:58'49" |