ThomasHo 2013/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
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11.0 km | 01:00:03 | 05:28/km

日期: 2013-06-27 06:11 - 地點: 西子灣捷運站-夢時代折返 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

Pace: 06'16" / 05'29" / 05'25" / 05'32" / 05'30" / 05'43" / 05'29" / 05'17" / 05'12" / 05'13" / 05'10" /

久違的晨跑!
很有自信的睡過頭，吃了果凍，6點多起跑，
還自以為平潭、台中&池上那麼熱都跑完半馬，
太陽出來應該還好吧=v=
...............殊不知，
11K結束後整個快脫水，收操時地上氾濫成災orz
回家進廁所，坐在馬桶上不只噴___還繼續噴汗....
以後晨跑前一小時要充足補水再出發。

本月設定跑量應該是難以達到....
但是也不能讓數字太難看~
欠的債還是得還一還XD

6月累積里程 : 245.06 km

Saucony grid spectrum 累積 : 599.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾子齊, Dino 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'29"	00:11'45"
3	05'25"	00:17'10"
4	05'32"	00:22'42"
5	05'30"	00:28'12"
6	05'43"	00:33'55"
7	05'29"	00:39'24"
8	05'17"	00:44'41"
9	05'12"	00:49'53"
10	05'13"	00:55'06"
11.0	05'10"	01:00'03"

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