陳盈男 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈男台南
ID 670130

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:26:57 | 06:19/km | 第1馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	04:26:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+02'18")

01:00'19" (+02'43")

10 km

(01:00'19")

00:29'23" (+00'45")

15 km

(01:28'57")

00:28'38"

00:57'36"

20 km

(01:57'55")

00:28'58" (+00'20")

25 km

(02:27'51")

00:29'56" (+01'18")

01:01'53" (+04'17")

30 km

(02:59'48")

00:31'57" (+03'19")

35 km

(03:34'43")

00:34'55" (+06'17")

01:13'24" (+15'48")

40 km

(04:13'12")

00:38'29" (+09'51")

Finish

(04:26:57)

日期: 2022-11-20 06:00 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3495 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'12")

06'11" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'23")

06'10" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'14")

05'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'56")

05'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳盈男

·

好熱🔥 初馬完成，真累，厭世感覺。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.24 km

Nike CJ0291-005 累積 : 164.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃嘉崑, 陳沆圳和其他 3 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳盈男很難吧。繼續加油
謝謝🙏

2022-11-20 13:28 ·

黃嘉崑太強了

2022-11-20 16:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'12"	00:13'12"
3	06'10"	00:19'22"
4	05'52"	00:25'14"
5	05'42"	00:30'56"
6	05'44"	00:36'40"
7	06'04"	00:42'44"
8	05'44"	00:48'28"
9	05'49"	00:54'17"
10	06'02"	01:00'19"
11	05'32"	01:05'51"
12	05'39"	01:11'30"
13	05'47"	01:17'17"
14	06'06"	01:23'23"
15	05'34"	01:28'57"
16	05'42"	01:34'39"
17	05'44"	01:40'23"
18	06'08"	01:46'31"
19	05'40"	01:52'11"
20	05'44"	01:57'55"
21	06'16"	02:04'11"
22	05'45"	02:09'56"
23	05'53"	02:15'49"
24	06'10"	02:21'59"
25	05'52"	02:27'51"
26	06'01"	02:33'52"
27	06'33"	02:40'25"
28	06'52"	02:47'17"
29	06'11"	02:53'28"
30	06'20"	02:59'48"
31	07'08"	03:06'56"
32	06'36"	03:13'32"
33	06'46"	03:20'18"
34	07'28"	03:27'46"
35	06'57"	03:34'43"
36	07'30"	03:42'13"
37	07'29"	03:49'42"
38	07'25"	03:57'07"
39	07'08"	04:04'15"
40	08'57"	04:13'12"
41	07'07"	04:20'19"
41.9	08'02"	04:27'39"

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