Yiting🐰 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yiting🐰 桃園
ID 299505

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 05:06:11 | 25:30/km

日期: 2022-11-19 07:21 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'33"

(18'33")

3.23 (-0.69)

1000 / 1000

2

21'16"

(39'50")

2.82 (-1.10)

1000 / 2000

3

18'41"

(58'31")

3.21 (-0.71)

1000 / 3000

4

22'39"

(01:21'11")

2.65 (-1.28)

1000 / 4000

5

33'55"

(01:55'06")

1.77 (-2.16)

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yiting🐰

·

桃園

Yiting🐰

·

桃園

Yiting🐰

·

桃園

Yiting🐰

·

二訪抹茶山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jeff Chan🐷 和 Emily Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'34"	00:18'34"
2	21'16"	00:39'50"
3	18'42"	00:58'32"
4	22'40"	01:21'12"
5	33'55"	01:55'07"
6	74'27"	03:09'34"
7	36'57"	03:46'31"
8	24'58"	04:11'29"
9	15'17"	04:26'46"
10	15'19"	04:42'05"
11	15'38"	04:57'43"
12	27'23"	05:25'06"
12.0	09'03"	05:25'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km