Tony 2013/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
ID 12532

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2.6 km | 00:16:52 | 06:27/km

日期: 2013-06-29 17:53 - 地點: 台南家 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 05'43" / 06'13" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

05'36"

632 / 632

2

03'38"

(07'11")

05'36"

648 / 1280

3

03'53"

(11'04")

06'00" (+00'24")

646 / 1927

4

05'48"

(16'52")

08'30" (+02'54")

681 / 2608

下午跑馬路真的不是對的選擇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 17.67 km

MIZUNO WAVE NIRVANA 7 累積 : 614.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'13"	00:11'56"
2.6	08'06"	00:16'52"

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