Bang 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Bang 台中
ID 184086

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全馬 | 03:34:05 | 05:04/km | 第7馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	03:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+01'00")

00:46'57" (+01'21")

10 km

(00:46'57")

00:23'29" (+01'01")

15 km

(01:10'14")

00:23'17" (+00'49")

00:46'21" (+00'45")

20 km

(01:33'18")

00:23'04" (+00'36")

25 km

(01:55'46")

00:22'28"

00:45'36"

30 km

(02:18'54")

00:23'08" (+00'40")

35 km

(02:50'09")

00:31'15" (+08'47")

01:02'26" (+16'50")

40 km

(03:21'20")

00:31'11" (+08'43")

Finish

(03:34:05)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2697 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'21")

04'50" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'02")

04'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'44")

04'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'28")

04'43" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台北馬前熱身賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.60 km

Nike vaporfly next%2 Ekiden 累積 : 459.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李明書, 陳百龍和其他 2 人說推

·

葉昆振恭喜完賽

2022-11-19 13:09 ·

1 個人推

陳百龍恭喜完賽

2022-11-19 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'50"	00:09'21"
3	04'41"	00:14'02"
4	04'42"	00:18'44"
5	04'44"	00:23'28"
6	04'44"	00:28'12"
7	04'46"	00:32'58"
8	04'42"	00:37'40"
9	04'41"	00:42'21"
10	04'36"	00:46'57"
11	04'40"	00:51'37"
12	04'40"	00:56'17"
13	04'39"	01:00'56"
14	04'37"	01:05'33"
15	04'41"	01:10'14"
16	04'36"	01:14'50"
17	04'38"	01:19'28"
18	04'39"	01:24'07"
19	04'40"	01:28'47"
20	04'31"	01:33'18"
21	04'31"	01:37'49"
22	04'25"	01:42'14"
23	04'29"	01:46'43"
24	04'32"	01:51'15"
25	04'31"	01:55'46"
26	04'33"	02:00'19"
27	04'32"	02:04'51"
28	04'28"	02:09'19"
29	04'42"	02:14'01"
30	04'53"	02:18'54"
31	05'14"	02:24'08"
32	05'22"	02:29'30"
33	08'33"	02:38'03"
34	05'11"	02:43'14"
35	06'55"	02:50'09"
36	06'17"	02:56'26"
37	05'33"	03:01'59"
38	06'33"	03:08'32"
39	06'41"	03:15'13"
40	06'07"	03:21'20"
41	05'40"	03:27'00"
42	04'56"	03:31'56"
42.5	04'25"	03:34'06"

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朋友動態

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