Chia Ming Yang 2022/11/20 訓練日誌

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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Chia Ming Yang

24.0 km | 02:36:32 | 06:31/km | 第31半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:34'17" (+02'02")

15 km

(01:39'20")

00:32'48" (+00'33")

01:06'37" (+00'05")

20 km

(02:13'09")

00:33'49" (+01'34")

Finish

(02:36:32)

日期: 2022-11-20 06:01 - 地點: 岡山醒村文化園區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'16")

1000 / 1000

07'03"

(14'04")

07'03" (+01'19")

1000 / 2000

06'08"

(20'13")

06'08" (+00'24")

1000 / 3000

05'58"

(26'11")

05'58" (+00'14")

1000 / 4000

06'03"

(32'15")

06'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chia Ming Yang

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阿公店馬拉松超半馬無痛完賽，跑到一半魚塭的死魚味讓人聞起來超不舒服，每個補給站的流動廁所只有一個，上個廁所都要排隊，下個月準備跑高樹馬拉松12K😝

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站的流動廁所太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.45 km

Mizuno Wave Rider 25 SW 累積 : 230.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'04"	00:14'05"
3	06'08"	00:20'13"
4	05'58"	00:26'11"
5	06'04"	00:32'15"
6	06'02"	00:38'17"
7	09'24"	00:47'41"
8	06'18"	00:53'59"
9	06'05"	01:00'04"
10	06'28"	01:06'32"
11	08'02"	01:14'34"
12	06'00"	01:20'34"
13	06'08"	01:26'42"
14	06'33"	01:33'15"
15	06'05"	01:39'20"
16	06'14"	01:45'34"
17	06'41"	01:52'15"
18	07'47"	02:00'02"
19	06'29"	02:06'31"
20	06'38"	02:13'09"
21	06'34"	02:19'43"
22	06'14"	02:25'57"
23	07'28"	02:33'25"
23.6	05'42"	02:36'34"