萬翊彰 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
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12.0 km | 01:05:18 | 05:25/km

日期: 2015-10-28 19:04 - 總爬升: 147 m - 地點: 七壙 - 平均心率: 40 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'20" / 05'31" / 05'18" / 05'24" / 05'42" / 05'14" / 04'37" / 04'25" / 05'13" / 05'33" / 05'36" / 05'33" / 25'29" /

路上一堆高手~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.39 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 590.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, 老萬和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'31"	00:11'51"
3	05'18"	00:17'09"
4	05'24"	00:22'33"
5	05'42"	00:28'15"
6	05'14"	00:33'29"
7	04'37"	00:38'06"
8	04'25"	00:42'31"
9	05'13"	00:47'44"
10	05'33"	00:53'17"
11	05'36"	00:58'53"
12	05'33"	01:04'26"
12.0	25'29"	01:05'18"

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