呂政達 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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6.2 km | 00:46:54 | 07:36/km

日期: 2015-10-27 20:57 - 總爬升: 107 m - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 07'37" / 07'17" / 07'37" / 07'46" / 07'51" / 07'46" / 06'12" /

下班小累, 小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.73 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 91.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Sky Fish, 阿汎和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿文ㄚ達熊熊馬加油,祝順利完賽!

2015-10-29 10:24 ·

1 個人推

呂政達早安謝謝能哥和阿文

2015-10-30 00:26 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'17"	00:14'54"
3	07'37"	00:22'31"
4	07'46"	00:30'17"
5	07'51"	00:38'08"
6	07'46"	00:45'54"
6.2	06'10"	00:46'54"

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