super liu 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
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5.0 km | 00:28:31 | 05:41/km

日期: 2022-11-15 05:53 - 平均心率: 126 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 09'04" / 06'19" / 05'25" / 04'56" / 04'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'32")

06'19" (+01'44")

1000 / 2000

3

05'24"

(18'57")

05'24" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'55"

(23'52")

04'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'35"

(28'27")

04'35"

1000 / 5000

6

00'03"

(28'31")

04'31"

13 / 5013

新北市

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	06'19"	00:15'23"
3	05'25"	00:20'48"
4	04'56"	00:25'44"
5	04'35"	00:30'19"
5.0	04'52"	00:30'23"

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