Chin Tien Chan 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chin Tien Chan 南投
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16.6 km | 01:38:54 | 05:58/km

日期: 2015-10-27 18:42 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'41" / 05'17" / 06'07" / 06'57" / 06'24" / 04'58" / 04'45" / 09'39" / 05'25" / 06'14" / 06'41" / 08'40" / 04'30" / 04'54" / 05'02" / 04'52" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'58")

05'17" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'05")

06'06" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'57"

(24'02")

06'57" (+02'19")

1000 / 4000

5

03'42"

(27'45")

06'45" (+02'07")

550 / 4550

展開計圈分析

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Chin Tien Chan

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Chin Tien Chan

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夜跑好久不見的兩隻老虎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.30 km

母子鱷魚氣墊拖鞋黃 40 累積 : 931.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Heigo Chang, 陳麗琴和其他 9 人說推

·

吉哥水啦

2015-10-27 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'17"	00:10'58"
3	06'07"	00:17'05"
4	06'57"	00:24'02"
5	06'24"	00:30'26"
6	04'58"	00:35'24"
7	04'45"	00:40'09"
8	09'39"	00:49'48"
9	05'25"	00:55'13"
10	06'14"	01:01'27"
11	06'41"	01:08'08"
12	08'40"	01:16'48"
13	04'30"	01:21'18"
14	04'54"	01:26'12"
15	05'02"	01:31'14"
16	04'52"	01:36'06"
16.6	04'56"	01:38'54"

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朋友動態

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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