謝ㄚ順 2022/11/13 訓練日誌

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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謝ㄚ順

全馬 | 04:19:24 | 06:08/km | 第7馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:19:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'04")

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:25'56"

15 km

(01:18'07")

00:26'11" (+00'15")

00:52'30" (+00'34")

20 km

(01:44'26")

00:26'19" (+00'23")

25 km

(02:17'54")

00:33'28" (+07'32")

01:06'14" (+14'18")

30 km

(02:50'40")

00:32'46" (+06'50")

35 km

(03:23'25")

00:32'45" (+06'49")

01:14'40" (+22'44")

40 km

(04:05'20")

00:41'55" (+15'59")

Finish

(04:19:24)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 443 m - 地點: 田中馬 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'42")

1000 / 1000

05'09"

(10'51")

05'09" (+00'09")

1000 / 2000

05'04"

(15'55")

05'04" (+00'04")

1000 / 3000

05'02"

(20'58")

05'02" (+00'02")

1000 / 4000

05'00"

(25'58")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

22k的坡有點虐！33k后有夠熱，還好有吃到王品牛排哈哈！

賽後評分: 民眾熱情的加油聲很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.40 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 2025.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝ㄚ順, 王冠傑和其他 8 人說推

留言

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LUCKY LlN 烏造哥烏呷、小哥哥厲害了👍

2022-11-14 15:23 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜ㄚ順叫您第一名

2022-11-14 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'09"	00:10'52"
3	05'04"	00:15'56"
4	05'03"	00:20'59"
5	05'01"	00:26'00"
6	05'13"	00:31'13"
7	05'14"	00:36'27"
8	05'11"	00:41'38"
9	05'06"	00:46'44"
10	05'12"	00:51'56"
11	05'13"	00:57'09"
12	05'10"	01:02'19"
13	05'11"	01:07'30"
14	05'14"	01:12'44"
15	05'23"	01:18'07"
16	05'16"	01:23'23"
17	05'29"	01:28'52"
18	05'04"	01:33'56"
19	05'26"	01:39'22"
20	05'04"	01:44'26"
21	05'42"	01:50'08"
22	06'06"	01:56'14"
23	08'03"	02:04'17"
24	07'40"	02:11'57"
25	05'57"	02:17'54"
26	05'17"	02:23'11"
27	06'57"	02:30'08"
28	05'28"	02:35'36"
29	07'33"	02:43'09"
30	07'31"	02:50'40"
31	07'41"	02:58'21"
32	06'34"	03:04'55"
33	06'14"	03:11'09"
34	06'43"	03:17'52"
35	05'33"	03:23'25"
36	07'40"	03:31'05"
37	09'50"	03:40'55"
38	09'34"	03:50'29"
39	08'04"	03:58'33"
40	06'47"	04:05'20"
41	06'09"	04:11'29"
42	06'48"	04:18'17"
42.2	05'08"	04:19'26"