Moses 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Moses 台南
ID 485835

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半馬 | 02:36:09 | 07:24/km

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:36:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:33'21" (+01'40")

15 km

(01:44'48")

00:39'46" (+08'05")

01:21'24" (+16'22")

20 km

(02:26'26")

00:41'38" (+09'57")

Finish

(02:36:09)

日期: 2022-12-10 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1317 Cal - 總步數: 23838 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57"

1000 / 1000

182 / 92

2

06'00"

(11'58")

05'59" (+00'02")

1000 / 2001

180 / 92

3

06'33"

(18'31")

06'32" (+00'35")

1001 / 3003

171 / 88

4

06'15"

(24'46")

06'14" (+00'17")

1002 / 4005

177 / 90

5

06'59"

(31'45")

06'58" (+01'01")

1000 / 5006

157 / 90

展開計圈分析

比上一場好很多，且物資超多～～

動線也好，下次會在參加

賽後評分: 很棒！！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.07 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'00"	00:11'58"
3	06'32"	00:18'30"
4	06'15"	00:24'45"
5	06'56"	00:31'41"
6	06'25"	00:38'06"
7	06'38"	00:44'44"
8	06'55"	00:51'39"
9	06'37"	00:58'16"
10	06'46"	01:05'02"
11	07'29"	01:12'31"
12	08'06"	01:20'37"
13	07'38"	01:28'15"
14	07'43"	01:35'58"
15	08'50"	01:44'48"
16	07'44"	01:52'32"
17	08'14"	02:00'46"
18	09'00"	02:09'46"
19	07'58"	02:17'44"
20	08'42"	02:26'26"
21	07'52"	02:34'18"
21.2	08'32"	02:36'09"

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