葛裕逢 2022/11/13 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

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葛裕逢

22.6 km | 03:54:51 | 10:23/km | 第31半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:54:51
總名次	4831 / 6450
分組名次	- / -
平均速度	10:23/km

官方證書

葛裕逢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'31")

00:43'31"

01:33'11"

10 km

(01:33'11")

00:49'40" (+06'09")

15 km

(02:29'57")

00:56'46" (+13'15")

01:54'37" (+21'26")

20 km

(03:27'48")

00:57'51" (+14'20")

Finish

(03:54:51)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2187 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'57"

(10'57")

10'57" (+03'26")

1000 / 1000

07'31"

(18'29")

07'31"

1000 / 2000

07'56"

(26'25")

07'56" (+00'25")

1000 / 3000

08'23"

(34'49")

08'23" (+00'52")

1000 / 4000

08'40"

(43'29")

08'40" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑得很累

賽前宣言: 加油

賽後評分: 辦得很好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

兆輝, 陳文龍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	07'32"	00:18'31"
3	07'56"	00:26'27"
4	08'24"	00:34'51"
5	08'40"	00:43'31"
6	08'20"	00:51'51"
7	11'24"	01:03'15"
8	09'58"	01:13'13"
9	08'42"	01:21'55"
10	11'16"	01:33'11"
11	10'27"	01:43'38"
12	12'52"	01:56'30"
13	11'59"	02:08'29"
14	10'14"	02:18'43"
15	11'14"	02:29'57"
16	11'44"	02:41'41"
17	12'21"	02:54'02"
18	12'59"	03:07'01"
19	10'54"	03:17'55"
20	09'53"	03:27'48"
21	10'22"	03:38'10"
22	11'26"	03:49'36"
22.5	10'16"	03:54'48"