Peggy Shih 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Peggy Shih 桃園
ID 468412

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恭喜破PB

全馬 | 04:49:29 | 06:51/km | 第3馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:31'50" (+00'15")

15 km

(01:36'46")

00:33'21" (+01'46")

01:06'07" (+02'42")

20 km

(02:09'32")

00:32'46" (+01'11")

25 km

(02:45'48")

00:36'16" (+04'41")

01:11'50" (+08'25")

30 km

(03:21'22")

00:35'34" (+03'59")

35 km

(03:58'22")

00:37'00" (+05'25")

01:13'03" (+09'38")

40 km

(04:34'25")

00:36'03" (+04'28")

Finish

(04:49:29)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 452 m - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'06")

06'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'27")

06'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'30")

06'02"

1000 / 4000

5

06'05"

(31'36")

06'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一場2023全馬

賽後評分: 早點起跑更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'16"	00:13'06"
3	06'21"	00:19'27"
4	06'03"	00:25'30"
5	06'05"	00:31'35"
6	06'06"	00:37'41"
7	06'47"	00:44'28"
8	06'13"	00:50'41"
9	06'28"	00:57'09"
10	06'16"	01:03'25"
11	07'10"	01:10'35"
12	06'13"	01:16'48"
13	06'14"	01:23'02"
14	06'17"	01:29'19"
15	07'27"	01:36'46"
16	06'24"	01:43'10"
17	07'35"	01:50'45"
18	06'02"	01:56'47"
19	06'33"	02:03'20"
20	06'12"	02:09'32"
21	07'24"	02:16'56"
22	06'17"	02:23'13"
23	08'37"	02:31'50"
24	07'13"	02:39'03"
25	06'45"	02:45'48"
26	06'12"	02:52'00"
27	08'41"	03:00'41"
28	06'15"	03:06'56"
29	07'00"	03:13'56"
30	07'26"	03:21'22"
31	06'15"	03:27'37"
32	08'46"	03:36'23"
33	07'26"	03:43'49"
34	07'26"	03:51'15"
35	07'07"	03:58'22"
36	07'35"	04:05'57"
37	06'42"	04:12'39"
38	08'46"	04:21'25"
39	06'27"	04:27'52"
40	06'33"	04:34'25"
41	06'48"	04:41'13"
42	06'14"	04:47'27"
42.4	05'41"	04:49'29"

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