Tsung Lin Lu 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Lin Lu 台中
ID 708909

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:57:12 | 08:27/km | 第3馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:34'21" (+00'11")

15 km

(01:46'14")

00:37'43" (+03'33")

01:17'56" (+09'25")

20 km

(02:26'27")

00:40'13" (+06'03")

25 km

(03:07'12")

00:40'45" (+06'35")

01:15'44" (+07'13")

30 km

(03:42'11")

00:34'59" (+00'49")

35 km

(04:24'27")

00:42'16" (+08'06")

01:29'51" (+21'20")

40 km

(05:12'02")

00:47'35" (+13'25")

Finish

(05:57:12)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太熱！沒吃到牛排很不開心
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.92 km

Altra torin5 累積 : 329.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

YHT 和飛鳥說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'14"	00:12'42"
3	08'25"	00:21'07"
4	06'10"	00:27'17"
5	06'53"	00:34'10"
6	06'13"	00:40'23"
7	05'59"	00:46'22"
8	08'11"	00:54'33"
9	08'26"	01:02'59"
10	05'32"	01:08'31"
11	05'43"	01:14'14"
12	08'17"	01:22'31"
13	08'03"	01:30'34"
14	05'57"	01:36'31"
15	09'43"	01:46'14"
16	07'18"	01:53'32"
17	10'44"	02:04'16"
18	05'51"	02:10'07"
19	08'13"	02:18'20"
20	08'07"	02:26'27"
21	08'24"	02:34'51"
22	06'46"	02:41'37"
23	07'34"	02:49'11"
24	11'14"	03:00'25"
25	06'47"	03:07'12"
26	05'58"	03:13'10"
27	08'32"	03:21'42"
28	08'11"	03:29'53"
29	06'17"	03:36'10"
30	06'01"	03:42'11"
31	08'45"	03:50'56"
32	09'25"	04:00'21"
33	07'09"	04:07'30"
34	06'56"	04:14'26"
35	10'01"	04:24'27"
36	07'20"	04:31'47"
37	08'03"	04:39'50"
38	08'30"	04:48'20"
39	12'06"	05:00'26"
40	11'36"	05:12'02"
41	12'24"	05:24'26"
42	13'22"	05:37'48"
43	12'58"	05:50'46"
43.5	13'27"	05:57'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km