黃國棟 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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3.1 km | 01:13:32 | 23:57/km

日期: 2022-11-11 07:29 - 總爬升: 368 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 8 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 15'37" / 24'20" / 27'49" / 61'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'01"

(16'01")

15'37"

1025 / 1025

2

24'14"

(40'15")

24'09" (+08'32")

1003 / 2028

3

28'21"

(01:08'36")

28'21" (+12'44")

999 / 3028

4

03'29"

(01:12'05")

48'33" (+32'56")

71 / 3099

登火炎山基本訓練

11月累積里程 : 727.81 km

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杜啟洋, Chih Chung Ko 和其他 139 人說推

·

張清榮下午安，小週末跑步運動愉快，動動舒心，加油

2022-11-11 15:26 ·

黃肇璟恭喜山主會長週五登火炎山愉快

2022-11-14 11:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'37"	00:15'37"
2	24'20"	00:39'57"
3	27'49"	01:07'46"
3.1	43'11"	01:12'05"

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成績 : 01:07:05

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