陳宏暐 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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75.1 km | 03:26:20 | 21.8 km/h

日期: 2022-11-12 05:54 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1181 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

22.50 (-18.41)

1004 / 1004

2

02'24"

(05'05")

25.17 (-15.73)

1002 / 2006

3

02'47"

(07'52")

21.69 (-19.22)

1005 / 3012

4

02'55"

(10'47")

20.69 (-20.22)

1001 / 4014

5

02'17"

(13'04")

26.47 (-14.44)

1005 / 5019

展開計圈分析

6

02'36"

(15'40")

23.23 (-17.68)

1004 / 6024

7

02'25"

(18'05")

25.00 (-15.91)

1003 / 7028

8

03'23"

(21'28")

17.82 (-23.09)

1002 / 8030

9

02'45"

(24'13")

21.95 (-18.96)

1003 / 9033

10

02'44"

(26'57")

22.22 (-18.69)

1006 / 10040

11

01'34"

(28'31")

38.71 (-2.20)

1004 / 11045

12

02'02"

(30'33")

29.75 (-11.16)

1004 / 12050

13

02'26"

(32'59")

24.83 (-16.08)

1002 / 13053

14

02'16"

(35'15")

26.67 (-14.24)

1006 / 14059

15

02'11"

(37'26")

27.69 (-13.22)

1006 / 15066

16

02'15"

(39'41")

26.87 (-14.04)

1004 / 16070

17

02'14"

(41'55")

27.07 (-13.84)

1006 / 17077

18

02'16"

(44'11")

26.67 (-14.24)

1004 / 18081

19

02'19"

(46'30")

26.09 (-14.82)

1002 / 19084

20

02'18"

(48'48")

26.28 (-14.63)

1005 / 20090

21

02'42"

(51'30")

22.36 (-18.55)

1000 / 21090

22

02'09"

(53'39")

28.12 (-12.78)

1002 / 22093

23

02'12"

(55'51")

27.48 (-13.43)

1007 / 23100

24

02'43"

(58'34")

22.22 (-18.69)

1000 / 24101

25

02'36"

(01:01'10")

23.23 (-17.68)

1000 / 25101

26

02'10"

(01:03'20")

27.91 (-13.00)

1003 / 26105

27

03'10"

(01:06'30")

19.05 (-21.86)

1001 / 27107

28

03'10"

(01:09'40")

19.05 (-21.86)

1001 / 28109

29

02'58"

(01:12'38")

20.34 (-20.57)

1002 / 29111

30

05'06"

(01:17'44")

18.18 (-22.73)

1545 / 30657

31

03'06"

(01:20'50")

19.46 (-21.45)

1004 / 31661

32

03'00"

(01:23'50")

21.05 (-19.86)

1051 / 32713

33

03'57"

(01:27'47")

15.25 (-25.65)

1000 / 33713

34

04'47"

(01:32'34")

12.59 (-28.32)

1000 / 34714

35

04'52"

(01:37'26")

12.37 (-28.54)

1000 / 35714

36

06'32"

(01:43'58")

9.21 (-31.70)

1001 / 36716

37

06'09"

(01:50'07")

9.78 (-31.13)

1000 / 37717

38

05'02"

(01:55'09")

11.96 (-28.95)

1001 / 38718

39

01'49"

(01:56'58")

33.33 (-7.58)

1004 / 39723

40

01'39"

(01:58'37")

36.73 (-4.17)

1005 / 40729

41

01'32"

(02:00'09")

39.56 (-1.35)

1008 / 41737

42

01'29"

(02:01'38")

40.91

1008 / 42745

43

01'47"

(02:03'25")

33.96 (-6.95)

1006 / 43752

44

02'38"

(02:06'03")

30.51 (-10.40)

1332 / 45084

45

01'55"

(02:07'58")

31.58 (-9.33)

1002 / 46087

46

02'17"

(02:10'15")

26.47 (-14.44)

1000 / 47087

47

02'11"

(02:12'26")

27.69 (-13.22)

1004 / 48091

48

02'01"

(02:14'27")

30.00 (-10.91)

1007 / 49099

49

02'08"

(02:16'35")

28.35 (-12.56)

1002 / 50101

50

02'38"

(02:19'13")

23.08 (-17.83)

1007 / 51109

51

02'03"

(02:21'16")

29.51 (-11.40)

1003 / 52113

52

03'07"

(02:24'23")

19.35 (-21.55)

1003 / 53117

53

02'21"

(02:26'44")

25.71 (-15.19)

1004 / 54121

54

02'50"

(02:29'34")

21.30 (-19.61)

1002 / 55123

55

03'11"

(02:32'45")

18.95 (-21.96)

1001 / 56125

56

02'26"

(02:35'11")

24.83 (-16.08)

1000 / 57126

57

02'28"

(02:37'39")

24.49 (-16.42)

1000 / 58126

58

02'36"

(02:40'15")

23.23 (-17.68)

1005 / 59131

59

02'31"

(02:42'46")

24.00 (-16.91)

1000 / 60132

60

02'41"

(02:45'27")

22.50 (-18.41)

1000 / 61132

61

02'50"

(02:48'17")

21.30 (-19.61)

1000 / 62133

62

02'25"

(02:50'42")

25.00 (-15.91)

1006 / 63140

63

02'38"

(02:53'20")

22.93 (-17.98)

1000 / 64140

64

04'19"

(02:57'39")

13.95 (-26.96)

1001 / 65141

65

02'07"

(02:59'46")

28.57 (-12.34)

1006 / 66148

66

02'29"

(03:02'15")

24.32 (-16.58)

1004 / 67153

67

02'20"

(03:04'35")

25.90 (-15.01)

1006 / 68160

68

02'41"

(03:07'16")

22.50 (-18.41)

1001 / 69161

69

02'42"

(03:09'58")

22.22 (-18.69)

1000 / 70161

70

02'55"

(03:12'53")

20.69 (-20.22)

1004 / 71165

71

02'58"

(03:15'51")

20.34 (-20.57)

1004 / 72170

72

03'00"

(03:18'51")

20.11 (-20.80)

1003 / 73173

73

02'54"

(03:21'45")

20.81 (-20.10)

1002 / 74176

74

04'07"

(03:25'52")

14.63 (-26.27)

1003 / 75179

花蓮

陳宏暐

·

布洛灣去回~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.94 km

Giant PROPEL ADVANCED 1

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.8 %
2	25.2	-0.6 %
3	21.6	2.0 %
4	20.7	1.4 %
5	26.5	-0.9 %
6	23.4	2.5 %
7	24.8	-0.9 %
8	23.2	1.3 %
9	17.1	2.0 %
10	21.8	2.2 %
11	38.7	-3.4 %
12	30.3	-0.2 %
13	24.7	1.5 %
14	26.5	-0.6 %
15	27.7	-1.0 %
16	26.7	-0.7 %
17	27.1	-0.7 %
18	26.9	-0.4 %
19	27.3	-1.0 %
20	24.7	1.8 %
21	26.9	-1.0 %
22	23.2	-0.7 %
23	27.5	1.2 %
24	27.3	1.0 %
25	19.9	1.3 %
26	27.3	-0.7 %
27	19.8	2.9 %
28	19.0	2.1 %
29	20.1	1.8 %
30	10.8	-4.3 %
31	22.4	1.7 %
32	50.0	1.0 %
33	20.7	2.1 %
34	11.8	5.0 %
35	14.9	3.2 %
36	11.4	4.7 %
37	9.0	6.5 %
38	8.1	5.7 %
39	22.8	-3.7 %
40	32.1	-7.3 %
41	40.9	-5.4 %
42	37.9	-3.0 %
43	40.9	-4.6 %
44	33.0	-2.1 %
45	26.3	-1.3 %
46	37.1	-1.6 %
47	27.3	-2.2 %
48	27.5	-0.7 %
49	29.0	-1.0 %
50	31.0	-1.9 %
51	27.1	-2.0 %
52	30.8	-1.1 %
53	24.5	-0.6 %
54	20.8	1.0 %
55	24.2	-0.7 %
56	22.5	1.4 %
57	18.5	-1.3 %
58	25.0	1.0 %
59	23.1	1.7 %
60	23.7	-0.9 %
61	23.2	-1.6 %
62	22.4	1.6 %
63	21.7	-0.9 %
64	26.3	-0.9 %
65	17.5	3.2 %
66	18.0	3.4 %
67	28.6	-1.4 %
68	22.5	-0.8 %
69	26.3	-0.6 %
70	22.0	-1.3 %
71	20.0	1.7 %
72	22.0	-0.6 %
73	19.6	-0.5 %
74	21.8	-0.9 %
75	19.1	-1.0 %
75.3	5.1	1.7 %

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朋友動態

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