跑不瘦的白白 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

跑不瘦的白白嘉義
ID 420884

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跑不瘦的白白

22.6 km | 01:17:52 | 03:26/km

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:17:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

01:10'35"

10 km

(01:10'35")

00:42'37" (+14'39")

Finish

(01:17:52)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'22")

05'36" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'46")

05'24"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'19")

05'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'06")

05'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生第一次的棄賽…

賽後評分: 人真的太多了⋯⋯不是說有限制…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 陸劍虹和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

sam1620 實力穩固，意想不到的事平安重要，等下回再戰凸台都在

2022-11-13 21:07 ·

1 個人推

跑不瘦的白白謝謝大家😭

2022-11-14 14:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'36"	00:11'11"
3	05'25"	00:16'36"
4	05'35"	00:22'11"
5	05'47"	00:27'58"
6	05'58"	00:33'56"
7	10'00"	00:43'56"
8	07'33"	00:51'29"
9	08'51"	01:00'20"
10	10'15"	01:10'35"
10.6	12'27"	01:17'44"

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