Holden 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

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10.0 km | 00:46:32 | 04:39/km

財政部104年統一發票盃路跑活動(高雄場)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	00:46:32
總名次	224 / 6000
分組名次	55 / 1335
平均速度	04:39/km

日期: 2015-10-25 07:00 - 平均心率: 89 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

賽前宣言: run for fun

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.37 km

ASICS GT2000 累積 : 713.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Tony Pen, Huan 和其他 10 人說推

·

李建德嚴重超速了啦！

2015-10-28 10:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'23"	00:08'55"
3	04'31"	00:13'26"
4	04'38"	00:18'04"
5	04'51"	00:22'55"
6	04'34"	00:27'29"
7	04'57"	00:32'26"
8	05'00"	00:37'26"
9	05'04"	00:42'30"
9.9	04'50"	00:46'44"

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