10.4 km | 01:02:15 | 06:00/km日期: 2015-10-23 19:59 - 地點: 安平夜跑團 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 05'58" / 05'59" / 05'59" / 06'07" / 06'00" / 06'08" / 05'54" / 06'00" / 05'50" / 05'58" / 06'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+00'03") | 1006 / 1006 |
2 | | 05'58" (+00'06") | 1005 / 2011 |
3 | | 06'00" (+00'08") | 1007 / 3019 |
4 | | 06'07" (+00'15") | 1010 / 4029 |
5 | | 06'00" (+00'08") | 1014 / 5044 |
6 | | 06'04" (+00'12") | 1003 / 6048 |
7 | | 05'56" (+00'04") | 1003 / 7051 |
8 | | 05'52" | 1014 / 8066 |
9 | | 05'58" (+00'06") | 1005 / 9071 |
10 | | 05'55" (+00'03") | 1015 / 10086 |
11 | | 06'44" (+00'52") | 279 / 10365 |
安平夜跑團團練,原本是要北上,但還是要來支持一下。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 312.99 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'59" | 00:11'57" |
3 | 05'59" | 00:17'56" |
4 | 06'07" | 00:24'03" |
5 | 06'00" | 00:30'03" |
6 | 06'08" | 00:36'11" |
7 | 05'54" | 00:42'05" |
8 | 06'00" | 00:48'05" |
9 | 05'50" | 00:53'55" |
10 | 05'58" | 00:59'53" |
10.4 | 06'28" | 01:02'15" |