謝進興 2015/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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8.0 km | 00:51:37 | 06:26/km

日期: 2015-10-23 05:48 - 地點: 明新科大操場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 59 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'57" / 06'25" / 06'38" / 06'19" / 06'16" / 06'06" / 06'16" / 06'13" / 45'00" /

早安晨跑，赤腳調整

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.32 km

赤足累積 : 157.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

熊慢跑, 陳信安和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'25"	00:13'22"
3	06'38"	00:20'00"
4	06'19"	00:26'19"
5	06'16"	00:32'35"
6	06'06"	00:38'41"
7	06'16"	00:44'57"
8	06'13"	00:51'10"
8.0	40'54"	00:51'37"

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