7.0 km | 00:39:31 | 05:38/km日期: 2022-11-09 05:49 - 平均心率: 132 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%
Pace: 05'55" / 05'37" / 05'31" / 05'31" / 05'29" / 05'28" / 05'59" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" | 9 / 7009 |
週一發現左腳阿基里斯腱些微不適，昨天休息，進行冰敷.按摩小腿肚.熱敷等階段。今早不適感不在，順順起跑，調整一下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
60.39 km 
adidas Adizero Boston 9 累積 :
967.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'37" | 00:11'32" |
| 3 | 05'31" | 00:17'03" |
| 4 | 05'31" | 00:22'34" |
| 5 | 05'29" | 00:28'03" |
| 6 | 05'28" | 00:33'31" |
| 7 | 05'59" | 00:39'30" |
| 7.0 | 03'37" | 00:39'32" |
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