喬一僑 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

喬一僑台中
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34.6 km | 01:33:27 | 22.2 km/h

日期: 2022-11-02 04:44 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

21.82 (-36.25)

1000 / 1000

2

02'59"

(05'45")

20.11 (-37.95)

1000 / 2000

3

02'29"

(08'14")

24.32 (-33.74)

1005 / 3006

4

02'24"

(10'38")

25.17 (-32.89)

1000 / 4006

5

02'19"

(12'57")

26.09 (-31.98)

1006 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 845.35 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.5 %
2	20.3	3.8 %
3	24.5	-2.0 %
4	25.2	2.7 %
5	26.1	2.1 %
6	31.3	-1.3 %
7	25.5	2.5 %
8	27.1	1.7 %
9	23.4	2.0 %
10	20.9	3.6 %
11	25.0	3.9 %
12	25.9	2.6 %
13	17.2	6.7 %
14	9.6	8.9 %
15	8.8	7.9 %
16	16.7	6.1 %
17	28.1	-2.3 %
18	21.2	3.1 %
19	13.8	7.1 %
20	25.9	-3.0 %
21	48.6	-9.1 %
22	39.6	-6.6 %
23	48.6	-6.9 %
24	56.2	-7.8 %
25	50.0	-3.4 %
26	43.9	-3.6 %
27	46.2	-3.1 %
28	42.9	-1.6 %
29	45.6	-2.8 %
30	45.0	-2.7 %
31	43.9	-1.8 %
32	27.3	-1.6 %
33	31.6	-3.0 %
34	24.8	-2.4 %
34.6	3.1	-1.7 %

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