柱子 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.0 km | 01:34:12 | 05:53/km

日期: 2022-11-06 17:04 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'24" / 05'56" / 05'38" / 05'35" / 05'30" / 05'49" / 05'27" / 05'20" / 05'17" / 05'12" / 05'50" / 05'34" / 05'32" / 05'34" / 06'26" / 09'01" / 11'40" /

Easy Run 14KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'56"	00:12'20"
3	05'38"	00:17'58"
4	05'35"	00:23'33"
5	05'30"	00:29'03"
6	05'49"	00:34'52"
7	05'27"	00:40'19"
8	05'20"	00:45'39"
9	05'17"	00:50'56"
10	05'12"	00:56'08"
11	05'50"	01:01'58"
12	05'34"	01:07'32"
13	05'32"	01:13'04"
14	05'34"	01:18'38"
15	06'26"	01:25'04"
16	09'01"	01:34'05"
16.0	13'06"	01:34'12"

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朋友動態

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