林志鋒 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林志鋒新竹
ID 306250

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52.0 km | 02:15:51 | 23.0 km/h

日期: 2022-11-11 07:04 - 總爬升: 875 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1409 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

16.59 (-37.96)

1000 / 1000

2

02'54"

(06'32")

20.69 (-33.86)

1000 / 2000

3

01'47"

(08'19")

33.64 (-20.90)

1000 / 3000

4

02'38"

(10'57")

22.78 (-31.76)

1000 / 4000

5

02'08"

(13'06")

28.12 (-26.42)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'02"

(15'09")

29.51 (-25.04)

1000 / 6000

7

02'06"

(17'15")

28.57 (-25.97)

1000 / 7000

8

01'53"

(19'09")

31.86 (-22.69)

1000 / 8000

9

01'54"

(21'04")

31.58 (-22.97)

1000 / 9000

10

01'45"

(22'49")

34.29 (-20.26)

1000 / 10000

11

02'22"

(25'12")

25.35 (-29.19)

1000 / 11000

12

02'22"

(27'34")

25.35 (-29.19)

1000 / 12000

13

01'24"

(28'58")

42.86 (-11.69)

1000 / 13000

14

01'24"

(30'23")

42.86 (-11.69)

1000 / 14000

15

01'57"

(32'20")

30.77 (-23.78)

1000 / 15000

16

03'29"

(35'50")

17.22 (-37.32)

1000 / 16000

17

04'00"

(39'51")

15.00 (-39.55)

1000 / 17000

18

02'15"

(42'07")

26.67 (-27.88)

1000 / 18000

19

03'50"

(45'57")

15.65 (-38.89)

1000 / 19000

20

02'50"

(48'48")

21.18 (-33.37)

1000 / 20000

21

04'41"

(53'30")

12.81 (-41.73)

1000 / 21000

22

06'11"

(59'41")

9.70 (-44.84)

1000 / 22000

23

06'06"

(01:05'47")

9.84 (-44.71)

1000 / 23000

24

06'01"

(01:11'49")

9.97 (-44.57)

1000 / 24000

25

02'21"

(01:14'11")

25.53 (-29.01)

1000 / 25000

26

01'19"

(01:15'31")

45.57 (-8.98)

1000 / 26000

27

01'20"

(01:16'51")

45.00 (-9.55)

1000 / 27000

28

02'36"

(01:19'27")

23.08 (-31.47)

1000 / 28000

29

01'35"

(01:21'03")

37.89 (-16.65)

1000 / 29000

30

01'22"

(01:22'25")

43.90 (-10.64)

1000 / 30000

31

01'46"

(01:24'11")

33.96 (-20.58)

1000 / 31000

32

02'36"

(01:26'48")

23.08 (-31.47)

1000 / 32000

33

02'14"

(01:29'02")

26.87 (-27.68)

1000 / 33000

34

01'06"

(01:30'09")

54.55

1000 / 34000

35

01'23"

(01:31'32")

43.37 (-11.17)

1000 / 35000

36

01'29"

(01:33'01")

40.45 (-14.10)

1000 / 36000

37

01'40"

(01:34'42")

36.00 (-18.55)

1000 / 37000

38

03'39"

(01:38'21")

16.44 (-38.11)

1000 / 38000

39

03'39"

(01:42'00")

16.44 (-38.11)

1000 / 39000

40

02'32"

(01:44'33")

23.68 (-30.86)

1000 / 40000

41

02'37"

(01:47'11")

22.93 (-31.62)

1000 / 41000

42

02'16"

(01:49'27")

26.47 (-28.07)

1000 / 42000

43

03'20"

(01:52'47")

18.00 (-36.55)

1000 / 43000

44

03'17"

(01:56'05")

18.27 (-36.27)

1000 / 44000

45

01'45"

(01:57'50")

34.29 (-20.26)

1000 / 45000

46

01'19"

(01:59'09")

45.57 (-8.98)

1000 / 46000

47

02'11"

(02:01'21")

27.48 (-27.06)

1000 / 47000

48

02'25"

(02:03'47")

24.83 (-29.72)

1000 / 48000

49

02'51"

(02:06'39")

21.05 (-33.49)

1000 / 49000

50

03'09"

(02:09'49")

19.05 (-35.50)

1000 / 50000

51

02'39"

(02:12'29")

22.64 (-31.90)

1000 / 51000

52

03'15"

(02:15'44")

18.46 (-36.08)

1000 / 52000

53

00'06"

(02:15'51")

10.32 (-44.23)

19 / 52019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dennis Guo, Yi Chen Wu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.3	-1.6 %
2	12.3	4.5 %
3	24.3	1.3 %
4	22.8	2.0 %
5	24.8	-0.4 %
6	29.3	1.8 %
7	28.6	-0.4 %
8	31.6	-1.4 %
9	31.3	2.8 %
10	34.3	1.9 %
11	25.2	3.2 %
12	25.4	2.7 %
13	42.9	-3.3 %
14	42.4	-0.9 %
15	30.8	-0.9 %
16	17.1	5.1 %
17	14.9	6.9 %
18	26.5	-1.1 %
19	15.7	3.8 %
20	21.1	6.2 %
21	12.8	9.7 %
22	9.7	9.8 %
23	9.8	8.1 %
24	3.6	9.0 %
25	25.4	-8.2 %
26	45.0	-8.2 %
27	45.0	-9.8 %
28	15.5	-10.6 %
29	37.9	-0.9 %
30	43.4	-2.5 %
31	34.0	-5.1 %
32	22.9	3.4 %
33	26.9	-4.5 %
34	53.7	-6.3 %
35	43.4	-1.8 %
36	40.4	-1.3 %
37	35.6	-0.9 %
38	16.4	4.7 %
39	16.4	3.7 %
40	23.5	-3.3 %
41	22.8	-2.6 %
42	26.5	-2.5 %
43	18.0	6.0 %
44	18.2	8.2 %
45	34.3	-3.0 %
46	45.6	-6.7 %
47	27.3	-4.8 %
48	24.7	-1.3 %
49	17.8	-0.8 %
50	1.5	26.5 %
51	14.7	-1.6 %
52	17.9	-1.4 %
52.0	9.9	1.0 %

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