柱子 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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42.3 km | 02:19:37 | 18.2 km/h

日期: 2022-11-06 10:14 - 總爬升: 547 m - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

40KM騎乘訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.88 km

Giant TCR(Blue)

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.8 %
2	22.1	-0.7 %
3	25.4	1.3 %
4	27.5	-0.6 %
5	27.5	-0.6 %
6	23.8	-0.8 %
7	19.7	1.0 %
8	19.8	2.4 %
9	12.6	6.8 %
10	10.3	8.7 %
11	9.0	9.5 %
12	9.1	9.3 %
13	3.2	4.4 %
14	13.2	1.7 %
15	26.9	-5.2 %
16	23.5	1.7 %
17	21.8	-1.4 %
18	22.1	6.0 %
19	27.5	-1.9 %
20	40.0	-5.7 %
21	44.4	-5.3 %
22	32.7	-1.4 %
23	29.8	-1.0 %
24	19.0	3.7 %
25	13.4	5.7 %
26	15.9	2.8 %
27	16.4	6.7 %
28	21.3	-1.7 %
29	31.0	-7.0 %
30	27.9	-9.3 %
31	28.8	-7.0 %
32	31.9	-6.7 %
33	28.3	-1.1 %
34	27.9	-2.2 %
35	28.8	-1.0 %
36	17.1	-0.8 %
37	23.5	-0.8 %
38	23.5	-0.6 %
39	24.2	-0.2 %
40	25.5	-1.2 %
41	26.3	-0.5 %
42	20.5	-0.4 %
42.3	12.2	1.0 %

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