Roger Lin ( 志銘 ) 2022/11/06 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:00:23 | 05:58/km

日期: 2022-11-06 20:38 - 平均心率: 149 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'05" / 05'49" / 05'45" / 06'02" / 06'03" / 06'07" / 06'01" / 05'54" / 06'05" / 05'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'19")

1000 / 1000

05'49"

(11'54")

05'49" (+00'04")

1000 / 2000

05'45"

(17'39")

05'45"

1000 / 3000

06'01"

(23'40")

06'01" (+00'16")

1000 / 4000

06'02"

(29'43")

06'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～💦

經過昨天的陪跑行程，雙腳好像被封印住，今晚有個雀躍的心情，就自由發揮吧！～
晚安喲～～～～💤

#院子的秋葵花和小秋葵都頭好壯壯，看了有好心情～🌿💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.18 km

MIZUNO WAVE IMPETUS4 累積 : 315.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳果狗, Maggie 和其他 29 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Mint Black 很可愛的花欸

2022-11-13 22:22 ·

Maggie 😍😍😍

2022-11-15 11:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'49"	00:11'54"
3	05'45"	00:17'39"
4	06'02"	00:23'41"
5	06'03"	00:29'44"
6	06'07"	00:35'51"
7	06'01"	00:41'52"
8	05'54"	00:47'46"
9	06'05"	00:53'51"
10	05'58"	00:59'49"
10.1	05'55"	01:00'24"