柱子 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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12.1 km | 01:18:34 | 06:30/km

日期: 2022-11-05 17:44 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 07'05" / 06'46" / 06'32" / 06'06" / 05'53" / 05'40" / 05'35" / 05'26" / 05'14" / 05'09" / 07'15" / 11'01" / 12'22" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'46"	00:13'51"
3	06'32"	00:20'23"
4	06'06"	00:26'29"
5	05'53"	00:32'22"
6	05'40"	00:38'02"
7	05'35"	00:43'37"
8	05'26"	00:49'03"
9	05'14"	00:54'17"
10	05'09"	00:59'26"
11	07'15"	01:06'41"
12	11'01"	01:17'42"
12.1	12'02"	01:18'34"

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