11.6 km | 01:06:07 | 05:41/km日期: 2015-10-21 19:22 - 地點: 微風-關渡橋 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 06'11" / 05'36" / 05'16" / 05'07" / 05'01" / 04'52" / 04'42" / 04'47" / 04'42" / 04'38" / 11'27" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'27" (+06'50") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'07" (+01'30") | 620 / 11620 |
早上正準備要出門就開始下雨, 只好又躲回棉被裡睡覺, 所以晚上又揪小楊哥小跑一下
但是，為什麼熱身1k後就開始拉速…….
要我速度咬住，到關渡橋後要我先折返，說他再往前跑一點再來追我….
(什麼時候小楊哥也喜歡玩”員外追丫鬟”的遊戲了….. )
還好小楊哥今天要到晚班找黃老闆交錢，跑回橋下聊一下再緩跑回去
不然再跑下去，就要被拉爆了….
10月累積里程 :
334.32 km 
ASICS LADY TARTHERZEAL 2 TJR832-2001 累積 :
686.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'36" | 00:11'47" |
| 3 | 05'16" | 00:17'03" |
| 4 | 05'07" | 00:22'10" |
| 5 | 05'01" | 00:27'11" |
| 6 | 04'52" | 00:32'03" |
| 7 | 04'42" | 00:36'45" |
| 8 | 04'47" | 00:41'32" |
| 9 | 04'42" | 00:46'14" |
| 10 | 04'38" | 00:50'52" |
| 11 | 11'27" | 01:02'19" |
| 11.6 | 06'07" | 01:06'07" |
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