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swallow
基隆
ID 292922
21 位追隨者
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swallow
355.6 km
|
10:41:28
|
33.3 km/h
日期:
2022-11-05 00:13
-
總爬升:
711 m
-
平均心率:
160
-
踏頻:
82
-
卡路里:
6014 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
84%
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
1265.62 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
27.1
1.0 %
2
34.6
1.7 %
3
36.4
-1.5 %
4
29.3
1.0 %
5
33.0
1.0 %
6
38.7
-1.3 %
7
38.7
1.2 %
8
32.4
1.5 %
9
38.7
-0.7 %
10
40.0
-0.7 %
11
35.6
-0.1 %
12
38.7
1.7 %
13
36.0
1.3 %
14
35.3
-0.9 %
15
35.0
-0.4 %
16
34.0
-0.6 %
17
36.0
1.0 %
18
35.3
-0.1 %
19
38.3
-0.1 %
20
34.6
-0.1 %
21
34.0
4.0 %
22
36.7
-1.5 %
23
35.3
1.0 %
24
34.0
2.0 %
25
38.7
-1.0 %
26
33.6
0.0 %
27
37.1
1.0 %
28
36.0
1.0 %
29
36.7
1.3 %
30
37.1
-0.7 %
31
40.0
-0.9 %
32
40.0
-0.1 %
33
42.9
-0.9 %
34
37.1
-0.2 %
35
34.0
2.0 %
36
39.6
-0.9 %
37
35.6
-0.2 %
38
37.9
1.5 %
39
37.5
-0.2 %
40
34.6
1.6 %
41
40.9
-0.8 %
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36.0
-0.2 %
43
34.6
1.0 %
44
27.5
1.6 %
45
37.5
-1.0 %
46
34.6
1.2 %
47
35.3
1.0 %
48
39.6
-0.6 %
49
36.4
1.0 %
50
35.6
2.0 %
51
37.9
-0.8 %
52
37.1
1.0 %
53
35.3
0.0 %
54
28.8
2.3 %
55
41.4
-2.4 %
56
33.6
1.1 %
57
38.7
-0.2 %
58
40.4
-0.3 %
59
40.0
-0.6 %
60
40.9
1.0 %
61
39.1
2.3 %
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37.1
2.0 %
63
38.3
-0.7 %
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25.5
-0.2 %
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34.6
-0.1 %
66
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-0.1 %
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36.0
1.8 %
68
38.7
-1.0 %
69
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1.5 %
70
36.4
-0.2 %
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33.3
-0.1 %
72
6.4
-0.1 %
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37.5
1.0 %
74
37.5
-0.2 %
75
34.6
-0.8 %
76
36.4
0.0 %
77
36.4
1.0 %
78
34.6
1.2 %
79
40.0
1.7 %
80
38.7
-0.7 %
81
37.1
-0.4 %
82
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-0.3 %
83
35.6
-0.1 %
84
37.9
-0.1 %
85
36.7
0.0 %
86
34.0
1.8 %
87
35.3
-0.1 %
88
29.3
1.3 %
89
33.0
1.5 %
90
36.4
1.7 %
91
41.4
-1.1 %
92
40.4
-0.9 %
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37.9
-0.3 %
94
40.0
-0.5 %
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35.3
-0.3 %
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29.5
3.2 %
97
30.0
-1.7 %
98
31.3
-0.9 %
99
24.3
4.3 %
100
18.3
3.5 %
101
27.7
-3.7 %
102
55.4
-3.6 %
103
48.0
-2.0 %
104
15.8
-0.4 %
105
36.7
-0.1 %
106
4.4
2.0 %
107
31.9
1.8 %
108
43.9
-1.5 %
109
36.0
1.0 %
110
35.0
-0.1 %
111
32.7
1.0 %
112
36.0
-0.4 %
113
34.6
-0.6 %
114
36.0
-1.0 %
115
33.3
2.8 %
116
35.3
2.5 %
117
39.6
1.0 %
118
36.4
-0.8 %
119
30.8
1.3 %
120
34.6
1.0 %
121
33.0
1.3 %
122
24.0
1.0 %
123
32.1
1.2 %
124
32.7
1.2 %
125
27.9
1.2 %
126
20.2
1.3 %
127
28.6
1.0 %
128
31.6
1.3 %
129
37.5
-0.9 %
130
37.1
-1.1 %
131
35.0
-0.8 %
132
32.7
-0.2 %
133
28.6
1.2 %
134
28.1
1.7 %
135
27.5
1.4 %
136
33.6
1.0 %
137
39.6
-1.2 %
138
29.8
-1.8 %
139
30.8
-1.0 %
140
38.7
-1.2 %
141
38.7
-1.1 %
142
34.3
-1.0 %
143
26.9
-0.3 %
144
31.6
-0.1 %
145
32.7
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28.6
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31.3
0.0 %
148
17.8
1.0 %
149
18.1
-0.1 %
150
23.5
-0.2 %
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1.5 %
152
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-0.4 %
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1.0 %
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31.6
-0.4 %
155
30.3
2.0 %
156
36.7
-0.1 %
157
38.7
-0.7 %
158
36.7
-0.1 %
159
34.0
0.0 %
160
33.3
-0.1 %
161
20.5
-0.1 %
162
32.7
-0.1 %
163
32.1
0.0 %
164
32.1
0.0 %
165
36.0
-0.1 %
166
35.0
1.0 %
167
35.6
-0.1 %
168
32.1
2.0 %
169
35.6
-0.4 %
170
32.4
0.0 %
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34.0
-0.1 %
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20.1
1.0 %
174
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1.0 %
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0.0 %
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1.0 %
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1.0 %
180
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-0.1 %
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-0.1 %
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28.8
-0.1 %
186
35.3
1.0 %
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39.1
-0.2 %
188
30.5
0.0 %
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22.9
1.0 %
190
33.3
-0.2 %
191
36.0
0.0 %
192
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-0.1 %
193
36.0
0.0 %
194
32.1
-0.2 %
195
2.3
1.0 %
196
30.3
-0.1 %
197
36.4
-0.1 %
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-0.2 %
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0.0 %
200
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204
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1.0 %
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0.0 %
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1.0 %
211
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-0.5 %
212
27.9
0.0 %
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36.4
-0.1 %
214
37.1
0.0 %
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-0.1 %
216
26.9
1.0 %
217
36.4
-0.1 %
218
34.0
-0.2 %
219
22.4
-0.7 %
220
34.6
-0.1 %
221
31.9
-0.6 %
222
38.7
-0.3 %
223
38.7
-0.6 %
224
28.8
-0.2 %
225
20.7
-0.2 %
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37.9
1.0 %
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38.7
-0.5 %
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-0.1 %
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40.9
-0.2 %
230
31.3
1.0 %
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42.4
1.0 %
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0.0 %
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-0.2 %
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-0.1 %
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46.2
-0.1 %
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17.6
1.0 %
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24.5
0.0 %
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0.0 %
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0.0 %
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0.0 %
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0.0 %
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0.0 %
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0.0 %
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2.0 %
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31.9
-1.1 %
248
31.9
-0.3 %
249
30.8
1.5 %
250
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2.0 %
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40.4
-0.8 %
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1.5 %
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-0.1 %
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0.0 %
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20.1
-0.1 %
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1.0 %
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0.0 %
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-0.1 %
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1.3 %
272
36.4
-0.3 %
273
35.0
0.0 %
274
26.9
1.0 %
275
28.3
2.3 %
276
37.1
-0.8 %
277
36.0
-0.1 %
278
32.7
1.8 %
279
2.1
-0.7 %
280
33.3
-0.2 %
281
22.5
1.0 %
282
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-0.3 %
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1.0 %
286
34.6
-0.3 %
287
34.6
1.0 %
288
36.0
0.0 %
289
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0.0 %
290
36.0
-0.1 %
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-0.2 %
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0.0 %
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35.0
-0.1 %
294
32.7
0.0 %
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29.3
0.0 %
296
28.1
0.0 %
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25.2
-0.1 %
298
31.3
0.0 %
299
31.0
-0.1 %
300
28.8
1.0 %
301
27.9
1.8 %
302
34.0
-0.5 %
303
31.0
-0.7 %
304
29.0
-0.2 %
305
21.1
1.0 %
306
33.3
-0.4 %
307
33.3
0.0 %
308
18.8
0.0 %
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1.6 %
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-0.2 %
311
34.6
-0.2 %
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2.3 %
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2.0
-0.2 %
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0.0 %
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-0.4 %
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-0.2 %
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-0.8 %
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-0.1 %
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0.0 %
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-0.6 %
330
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-0.1 %
331
33.6
-0.1 %
332
32.1
1.0 %
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-0.2 %
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1.0 %
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1.0 %
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-0.4 %
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-0.4 %
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-0.1 %
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-0.2 %
341
32.4
-0.1 %
342
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-0.9 %
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33.6
1.0 %
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30.3
1.0 %
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1.0 %
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33.6
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-0.4 %
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1.0 %
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355.6
31.0
-0.4 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
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00:47:20
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05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
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00:39:38
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05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
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04:35:25
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06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
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01:59:30
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05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:36:07
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07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
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00:54:39
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05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:10
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05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:05
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05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
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00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
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00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
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355.6 km | 10:41:28 | 33.3 km/h
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