謝ㄚ順 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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3.0 km | 00:15:03 | 04:58/km

日期: 2022-11-02 17:13 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 178 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 04'59" / 04'53" / 04'55" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'52")

04'52"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'47")

04'55" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'15"

(15'03")

07'34" (+02'42")

33 / 3033

高雄

謝ㄚ順

·

復跑二之二

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.40 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 2025.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, 王冠傑和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

2022-11-03 10:16 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜ㄚ順運動愉快

2022-11-03 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	04'55"	00:14'47"
3.0	07'54"	00:15'03"

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