李俊毅 2013/06/25 訓練日誌

李俊毅台南
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李俊毅

10.0 km | 00:57:45 | 05:45/km

日期: 2013-06-25 20:31 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'39" / 05'35" / 05'50" / 05'22" / 06'00" / 05'28" / 05'55" / 06'09" / 05'51" / 240'16" /

基本訓練

6月累積里程 : 77.37 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

李俊毅, 91616 和其他 3 人說推

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李俊毅九姐好
我找不到設定月跑目標在哪？
其實只要天氣許可、不是很累我想都會出去跑一跑〈每天〉
動力來自報名馬拉松賽吧！哈哈
因為是從家裡跑到濱海橋折返，試過一次帶水跑有給他不方便。如果騎車到河提就會準備，也會多跑一點。
感謝九姐的分享與叮嚀，希望以後能常常較換跑步心得。
我有個問題想請教一下，夏天跑倒九公里左右鞋襪整個都濕了，妳有同樣問題嗎？

2013-06-26 22:52 ·

91616 *設定月目標(自己網頁裡點選-我的日誌，在【最新日誌/運動曆/正在創造的記錄】，這三個選項的下方有三個灰色小圈圈，點進去後就會跑出月設定目標，然後再點到最新日誌(自己的網頁)就會顯示及看到有個紅色小圈記號。
*帶水的意思是'你可以帶一罐寶特瓶水'放在隱密定點的地方(像我會將水'放在橋邊較不引人注意的地方(隱密的草叢裡也可以，但自己要曉得是放哪裡)因為夏天一到，若水分補充不夠，體力的消耗會流失很快，然後會越跑越沒力，所以'我只要繞到第二圈(約7K多)就一定要補水，不過到了冬天'大可一次跑完程'不用多仰賴喝水了^^"
*關於鞋襪會跑到整個濕透的問題，我'倒是還好!少有這情況發生(除非是下雨天跑步^^")，如果是換新鞋(新襪)才發生此現象，我想應該會是鞋子不透氣和襪子材質的問題(我穿的跑鞋'兩側都是有網狀會透氣的)如果都不是，那也有可能是個人體質汗腺較發達所引發的特殊狀況!建議襪子'可買運動專用襪(吸汗較佳)對腳的保護也會比較好，否則腳一旦濕透，再加上長距離(42K)地跑步，恐怕會有水泡'產生引起腳痛發炎，所以還是要多加留意一下!

2013-06-27 00:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'50"	00:17'04"
4	05'22"	00:22'26"
5	06'00"	00:28'26"
6	05'28"	00:33'54"
7	05'55"	00:39'49"
8	06'09"	00:45'58"
9	05'51"	00:51'49"
10.0	05'42"	00:57'35"